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Madame Missou Schlafstörungen - Besser einschlafen, durchschlafen & aufwachen

Ratgeber
Deutsch
7771 Wörter
Ab 12 Jahren
92
0

Leserstimmen zum Buch"Der Ratgeber ist kompakt und schnell durchgelesen." "Ich bin erstaunt, wieviel Hilfen in so wenig Seiten reinpassen." "Ich habe mit dem Lesen dieses Buches in einer schlaflosen Nacht begonnen und es hat mir wirklich beim Einschlafen geholfen." "Hat man diesen Ratgeber gelesen, kann man seinen Schlafstörungen viel besser auf den Grund gehen." "Das Buch liest sich gut und ersparte mir einige Zeit an Recherche." "Ein lohender Ratgeber!" Über das BuchKennen Sie eines der folgenden Probleme? Sie können abends schlecht einschlafen, sind tagsüber dafür aber oft müde? Sie wachen nachts regelmäßig auf? Und am nächsten Morgen kommen Sie dann häufig kaum aus den Federn? Willkommen im Club, Sie sind nicht alleine! Viele Leidensgenossen plagen sich mit diesen Problemen beim Einschlafen und Durchschlafen herum. Das Gefährliche ist, diese Schlafstörungen können sich langfristig auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken. Auch die Konzentration und Leistungsfähigkeit wird deutlich herabgesetzt. Gründe genug, den Ursachen endlich auf den Grund zu gehen und Störungen der Nachtruhe zu beseitigen. Madame Missou erklärt Ihnen in diesem kompakten Ratgeber die unterschiedlichen Arten von Schlafstörungen und geht auf die wichtigsten Ursachen hierfür in ca. 45 Leseminuten ein. Abschließend werden umfangreiche Lösungsansätze für eine sanfte „Heilung“ geboten… Inhaltsverzeichnis zu "Schlafstörungen - Besser einschlafen, durchschlafen & aufwachen"1. Einleitung – Was sind Schlafstörungen? 2. Gründe für Schlafstörungen 2.1 Physische Ursachen 2.2 Psychologische Ursachen 2.3 Physiologische Ursachen 2.4 Pharmakologische Ursachen 3. Schlafhygiene und sanfte Einschlafhilfen 3.1 Die zehn goldenen Schlaf-Regeln 3.1.1 Gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie sich wirklich müde fühlen 3.1.2 Ausreichend Bewegung 3.1.3 Frühes Abendessen 3.1.4 Regelmäßiger Schlafrhythmus 3.1.5 Vorsicht mit Getränken 3.1.6 Das Schlafzimmer ist zum Schlafen da 3.1.7 Probleme vor dem Schlafengehen lösen 3.1.8 Rituale zur Entspannung 3.1.9 Die richtige Matratze wählen 3.1.10 Die richtige Kleidung wählen 3.2 Was tun bei…? 3.2.1 Stress 3.2.2 Sommerhitze 3.2.3 Jetlag 3.2.4 Schnarchen 3.2.5 Schlafapnoe 3.2.6 Schlafwandeln 3.2.7 Schichtarbeit 3.2.8 Lange Partynächte 3.2.9 Lange Wachphasen 3.3 Ein paar Tipps zum Schluss 3.3.1 Der Schlafplatz ist entscheidend 3.3.1 Führen Sie ein Schlaftagebuch 3.3.2 Mittelchen aus Mutter Natur oder Chemiekeule? 3.3.3 Lassen Sie sich auf Allergien testen 3.3.4 Schaffen Sie sich schöne Abend- oder Einschlafrituale 4. Schlusswort – das Märchen vom Vollmond Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 33 DIN-A4 Seiten, 53.000 Zeichen, 7.700 Worte [mehr]

Stichwörter: Schlafstörungen, Schlafstörung, Durchschlafen, Müdigkeit, Einschlafen, schlaflos, aufstehen, schlafen, ratgeber schlaf, ratgeber schlafen, ratgeber schlafstörungen

2,99 €

Evelin May Märchen und Geschichten für Kinder zum Vorlesen, Gute Nacht Geschichten für Kinder

Die schönsten Kindermärchen, Vorlesebuch für Kinder zum Einschlafen, Märchenbuch, Kindergeschichten zum Vorlesen, Vorles

Belletristik
Deutsch
11148 Wörter
Ab 3 Jahren
11
0

Märchen und Geschichten für Kinder zum Vorlesen Gute Nacht Geschichten und Vorlesegeschichten für Kinder, Vorlesebuch für Kinder zum Einschlafen. INHALT 1. Die kleine freundliche Maus Nepomuk2. Die Prinzessin Barbelies aus dem Wolkenland3. Das kleine Bäumchen und der große Baum4. Die sorglosen Bauernkinder und die Erntefee5. Der alte Zauberer und sein magischer Teppich Trixie6. Der mysteriöser Bachgeist und die singende Frau7. Ein arroganter Prinz lernt die größte Lektion des Lebens8. Die faszinierende Geschichte der Schlümpfe9. Die Sprache der Pflanzen10. Die wunderschöne Fee namens Mirabella11. Der kleine gelbe Drache reist in den Sternenhimmel12. Die wahre Schönheit des Lebens [mehr]

Stichwörter: Kindergeschichten, Kindermärchen, Kurzgeschichten, Gute Nacht Geschichten, Märchen, Gutenachtgeschichten, Vorlesegeschichten, Geschichten, Märchenbuch, Kindergeschichten zum Einschlafen, Kindergeschichten zum Vorlesen, Vorlesebuch für Kinder zum Einschlafen, Einschlafhilfe, Kindergartengeschichten, Kinderbuch zum Vorlesen, Fantasy Geschichten

0,99 €

Dirk Wiese Kevin und Basileios oder der Kampf mit dem roten Drachen

Kinder- und Jugendbuch
Deutsch
7444 Wörter
Keine Altersempfehlung
530
5

Teil 1 und 2: Der 4-jährige Kevin soll alleine einschlafen. Da taucht plötzlich ein Kind auf, das aus [mehr]

Stichwörter: Drache, einschlafen, Fee, Zwerg, Fantasy

Kostenlos

Irit Gorges Im Feenwald

Ein Märchen zum einschlafen

Märchen
Deutsch
944 Wörter
Keine Altersempfehlung
380
3

Stichwörter: Feen, Raben

Kostenlos

Madame Missou Besser Schlafen & Aufwachen - Erste Hilfe bei Schlafstörungen, Schnarchen und Morgenmuffeligkeit

Ratgeber
Deutsch
17221 Wörter
Ab 12 Jahren
109
0

Dieser Einsteiger-Ratgeber liefert Ihnen wichtige Fakten und hilfreiche Tipps zu den Themen Schlafstörungen, Schnarchen, Aufwachen und Aufstehen. Lernen Sie in ca. 120 Leseminuten besser einzuschlafen, ruhiger durchzuschlafen, Schnarchen zu lindern, ausgeruht sowie entspannt morgens aufzuwachen und leicht aus dem Bett zu kommen. Ein Buch sowohl für Frauen als auch für Männer mit Interesse am Verstehen und Offenheit für Veränderungen. Inhaltsverzeichnis1. Schlafstörungen1.1 Einleitung – Was sind Schlafstörungen?1.2 Gründe für Schlafstörungen1.3 Schlafhygiene und sanfte Einschlafhilfen1.4 Die zehn goldenen Schlaf-Regeln1.5 Was tun bei…?1.6 Ein paar Tipps zum Schluss1.7 Schlusswort2. Schnarchen2.1 Einleitung – Die Schattenseite der Zweisamkeit2.2 Ursachen und begünstigende Faktoren2.3 Vierzehn Methoden für schnarchfreies Schlummern2.4 Schlusswort – Schnarcher und Beschnarchte3. Aufwachen3.1 Einleitung - Von Nachteulen und Morgenmuffeln3.2 Zwanzig Tipps gegen die Morgenmuffeligkeit3.3 Schlusswort - Vom Morgenmuffel zum Frühaufsteher?Buchumfang: Ca. 120 Minuten Lesezeit, 65 DIN-A4 Seiten, 120.000 Zeichen, 18.000 Worte Die 3 Titel zum Thema Schlafen "Leichter Aufstehen - 20 Insidertipps für Morgenmuffel", "Schlafstörungen - Besser einschlafen, durchschlafen & aufwachen" und "Schnarchen" sind auch als Einzelausgabe verfügbar. [mehr]

Stichwörter: Schlafen, Aufwachen, Schlafstörungen, Schnarchen, Morgenmuffel, einschlafen, durchschlafen

4,99 €

Dörte Müller Was nun, kleines Schaf?

Hannah kann nicht schlafen

Kinder- und Jugendbuch
Deutsch
2564 Wörter
Ab 6 Jahren
252
2

Das kleine Schaf Nelly hat die Herde verloren. Ausgerechnet heute, als es zur Traumwiese gehen soll. Wie soll [mehr]

Stichwörter: Schafe, Traumwiese, Freunde, Not, Hilfe, Zusammenhalt, Nacht, einschlafen, kleines Mädchen

0,00 €

Aylin Lenbet Babyschlaf: Die Irrtümer und ihre Folgen

Wie Sie Ihren persönlichen Weg zu entspannten Nächten finden

Ratgeber
Deutsch
2 Wörter
Keine Altersempfehlung
423
5

Aylin Lenbet:“Babyschlaf: Die Irrtümer und ihre Folgen. Wie Sie Ihren persönlichen Weg zu entspannten Nächten finden.” Arendt Verlag 2011, 2. Auflage (1. Auflage 2009) 128 Seiten (Din A5), eBook (pdf), Viele Eltern verzweifeln am Schlaf ihrer Kleinen. Schuld daran sind in erster Linie hartnäckige Glaubenssätze (Ein Baby muss alleine einschlafen können.) und eine Fülle an Erwartungen (Was, Euer Kind schläft noch nicht durch?), mit denen Eltern tagtäglich konfrontiert werden. Eltern trauen sich selbst nichts mehr zu und verlassen sich lieber allzu oft auf Expertenmeinungen, die schnelle Einschlaf- und Durchschlaflösungen durch standardisierte Behandlungspläne versprechen. Über die negativen Auswirkungen vieler gängiger Behandlungspläne, wie z. B. der Ferber-Methode, wissen Eltern kaum etwas. Die Leser erfahren in diesem eBook: -wie viele Irrtümer zum Thema Babyschlaf im Umlauf sind und warum viele der gängigen Einschlaf- und Durchschlafratschläge ihrem Kind schaden. -die wichtigsten Fakten zum Thema Babyschlaf. Zum Beispiel, dass Babys evolutionär bedingt ein komplett anderes Schlafverhalten haben als Erwachsene. -warum es so wichtig ist, die emotionalen Bedürfnisse ihres Kindes zu kennen und einfühlsam darauf einzugehen. -wie sie ihre Intuition wieder zum Leben erwecken und wie sie in vier Schritten ein individuelles und flexibles Schlafmodell für ihre Familie entwickeln. -aber auch konkrete Antworten auf klassische Fragen rund um das Thema Babyschlaf. Wie zum Beispiel: Was kann ich tun, damit mein Kind besser einschläft? Als Psychologin, vor allem aber als Mutter spricht sich Aylin Lenbet in ihrem Ratgeberbuch klar gegen die Ökonomisierung des Kinderschlafs aus und zeigt eindringlich, welchen Preis Eltern und Kind früher oder später dafür zahlen. Sie bietet keinen ausgeklügelten Standardplan, wie man sein Kind zum schlafen bringt. Eltern erfahren vielmehr, wie sie einen eigenen und damit passenden Weg zu zufriedenem Familienschlaf gehen – so, dass sich jeder einzelne in der Familie wohl fühlt. Auf diese Weise finden Eltern auch wieder zu ihrer eigentlichen Stärke zurück und werden selbstbewusste Schlafexperten für ihr Kind. [mehr]

Stichwörter: Babyschlaf, Ratgeber, einschlafen, durchschlafen, Baby, Babies, Co-Sleeping, Elternbett

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