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Madame Missou Schlafstörungen - Besser einschlafen, durchschlafen & aufwachen

Ratgeber
Deutsch
7771 Wörter
Ab 12 Jahren
75
0

Leserstimmen zum Buch"Der Ratgeber ist kompakt und schnell durchgelesen." "Ich bin erstaunt, wieviel Hilfen in so wenig Seiten reinpassen." "Ich habe mit dem Lesen dieses Buches in einer schlaflosen Nacht begonnen und es hat mir wirklich beim Einschlafen geholfen." "Hat man diesen Ratgeber gelesen, kann man seinen Schlafstörungen viel besser auf den Grund gehen." "Das Buch liest sich gut und ersparte mir einige Zeit an Recherche." "Ein lohender Ratgeber!" Über das BuchKennen Sie eines der folgenden Probleme? Sie können abends schlecht einschlafen, sind tagsüber dafür aber oft müde? Sie wachen nachts regelmäßig auf? Und am nächsten Morgen kommen Sie dann häufig kaum aus den Federn? Willkommen im Club, Sie sind nicht alleine! Viele Leidensgenossen plagen sich mit diesen Problemen beim Einschlafen und Durchschlafen herum. Das Gefährliche ist, diese Schlafstörungen können sich langfristig auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken. Auch die Konzentration und Leistungsfähigkeit wird deutlich herabgesetzt. Gründe genug, den Ursachen endlich auf den Grund zu gehen und Störungen der Nachtruhe zu beseitigen. Madame Missou erklärt Ihnen in diesem kompakten Ratgeber die unterschiedlichen Arten von Schlafstörungen und geht auf die wichtigsten Ursachen hierfür in ca. 45 Leseminuten ein. Abschließend werden umfangreiche Lösungsansätze für eine sanfte „Heilung“ geboten… Inhaltsverzeichnis zu "Schlafstörungen - Besser einschlafen, durchschlafen & aufwachen"1. Einleitung – Was sind Schlafstörungen? 2. Gründe für Schlafstörungen 2.1 Physische Ursachen 2.2 Psychologische Ursachen 2.3 Physiologische Ursachen 2.4 Pharmakologische Ursachen 3. Schlafhygiene und sanfte Einschlafhilfen 3.1 Die zehn goldenen Schlaf-Regeln 3.1.1 Gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie sich wirklich müde fühlen 3.1.2 Ausreichend Bewegung 3.1.3 Frühes Abendessen 3.1.4 Regelmäßiger Schlafrhythmus 3.1.5 Vorsicht mit Getränken 3.1.6 Das Schlafzimmer ist zum Schlafen da 3.1.7 Probleme vor dem Schlafengehen lösen 3.1.8 Rituale zur Entspannung 3.1.9 Die richtige Matratze wählen 3.1.10 Die richtige Kleidung wählen 3.2 Was tun bei…? 3.2.1 Stress 3.2.2 Sommerhitze 3.2.3 Jetlag 3.2.4 Schnarchen 3.2.5 Schlafapnoe 3.2.6 Schlafwandeln 3.2.7 Schichtarbeit 3.2.8 Lange Partynächte 3.2.9 Lange Wachphasen 3.3 Ein paar Tipps zum Schluss 3.3.1 Der Schlafplatz ist entscheidend 3.3.1 Führen Sie ein Schlaftagebuch 3.3.2 Mittelchen aus Mutter Natur oder Chemiekeule? 3.3.3 Lassen Sie sich auf Allergien testen 3.3.4 Schaffen Sie sich schöne Abend- oder Einschlafrituale 4. Schlusswort – das Märchen vom Vollmond Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 33 DIN-A4 Seiten, 53.000 Zeichen, 7.700 Worte [mehr]

Stichwörter: Schlafstörungen, Schlafstörung, Durchschlafen, Müdigkeit, Einschlafen, schlaflos, aufstehen, schlafen, ratgeber schlaf, ratgeber schlafen, ratgeber schlafstörungen

2,99 €

Madame Missou Besser Schlafen & Aufwachen - Erste Hilfe bei Schlafstörungen, Schnarchen und Morgenmuffeligkeit

Ratgeber
Deutsch
17221 Wörter
Ab 12 Jahren
90
0

Dieser Einsteiger-Ratgeber liefert Ihnen wichtige Fakten und hilfreiche Tipps zu den Themen Schlafstörungen, Schnarchen, Aufwachen und Aufstehen. Lernen Sie in ca. 120 Leseminuten besser einzuschlafen, ruhiger durchzuschlafen, Schnarchen zu lindern, ausgeruht sowie entspannt morgens aufzuwachen und leicht aus dem Bett zu kommen. Ein Buch sowohl für Frauen als auch für Männer mit Interesse am Verstehen und Offenheit für Veränderungen. Inhaltsverzeichnis1. Schlafstörungen1.1 Einleitung – Was sind Schlafstörungen?1.2 Gründe für Schlafstörungen1.3 Schlafhygiene und sanfte Einschlafhilfen1.4 Die zehn goldenen Schlaf-Regeln1.5 Was tun bei…?1.6 Ein paar Tipps zum Schluss1.7 Schlusswort2. Schnarchen2.1 Einleitung – Die Schattenseite der Zweisamkeit2.2 Ursachen und begünstigende Faktoren2.3 Vierzehn Methoden für schnarchfreies Schlummern2.4 Schlusswort – Schnarcher und Beschnarchte3. Aufwachen3.1 Einleitung - Von Nachteulen und Morgenmuffeln3.2 Zwanzig Tipps gegen die Morgenmuffeligkeit3.3 Schlusswort - Vom Morgenmuffel zum Frühaufsteher?Buchumfang: Ca. 120 Minuten Lesezeit, 65 DIN-A4 Seiten, 120.000 Zeichen, 18.000 Worte Die 3 Titel zum Thema Schlafen "Leichter Aufstehen - 20 Insidertipps für Morgenmuffel", "Schlafstörungen - Besser einschlafen, durchschlafen & aufwachen" und "Schnarchen" sind auch als Einzelausgabe verfügbar. [mehr]

Stichwörter: Schlafen, Aufwachen, Schlafstörungen, Schnarchen, Morgenmuffel, einschlafen, durchschlafen

4,99 €

Aylin Lenbet Babyschlaf: Die Irrtümer und ihre Folgen

Wie Sie Ihren persönlichen Weg zu entspannten Nächten finden

Ratgeber
Deutsch
2 Wörter
Keine Altersempfehlung
405
5

Aylin Lenbet:“Babyschlaf: Die Irrtümer und ihre Folgen. Wie Sie Ihren persönlichen Weg zu entspannten Nächten finden.” Arendt Verlag 2011, 2. Auflage (1. Auflage 2009) 128 Seiten (Din A5), eBook (pdf), Viele Eltern verzweifeln am Schlaf ihrer Kleinen. Schuld daran sind in erster Linie hartnäckige Glaubenssätze (Ein Baby muss alleine einschlafen können.) und eine Fülle an Erwartungen (Was, Euer Kind schläft noch nicht durch?), mit denen Eltern tagtäglich konfrontiert werden. Eltern trauen sich selbst nichts mehr zu und verlassen sich lieber allzu oft auf Expertenmeinungen, die schnelle Einschlaf- und Durchschlaflösungen durch standardisierte Behandlungspläne versprechen. Über die negativen Auswirkungen vieler gängiger Behandlungspläne, wie z. B. der Ferber-Methode, wissen Eltern kaum etwas. Die Leser erfahren in diesem eBook: -wie viele Irrtümer zum Thema Babyschlaf im Umlauf sind und warum viele der gängigen Einschlaf- und Durchschlafratschläge ihrem Kind schaden. -die wichtigsten Fakten zum Thema Babyschlaf. Zum Beispiel, dass Babys evolutionär bedingt ein komplett anderes Schlafverhalten haben als Erwachsene. -warum es so wichtig ist, die emotionalen Bedürfnisse ihres Kindes zu kennen und einfühlsam darauf einzugehen. -wie sie ihre Intuition wieder zum Leben erwecken und wie sie in vier Schritten ein individuelles und flexibles Schlafmodell für ihre Familie entwickeln. -aber auch konkrete Antworten auf klassische Fragen rund um das Thema Babyschlaf. Wie zum Beispiel: Was kann ich tun, damit mein Kind besser einschläft? Als Psychologin, vor allem aber als Mutter spricht sich Aylin Lenbet in ihrem Ratgeberbuch klar gegen die Ökonomisierung des Kinderschlafs aus und zeigt eindringlich, welchen Preis Eltern und Kind früher oder später dafür zahlen. Sie bietet keinen ausgeklügelten Standardplan, wie man sein Kind zum schlafen bringt. Eltern erfahren vielmehr, wie sie einen eigenen und damit passenden Weg zu zufriedenem Familienschlaf gehen – so, dass sich jeder einzelne in der Familie wohl fühlt. Auf diese Weise finden Eltern auch wieder zu ihrer eigentlichen Stärke zurück und werden selbstbewusste Schlafexperten für ihr Kind. [mehr]

Stichwörter: Babyschlaf, Ratgeber, einschlafen, durchschlafen, Baby, Babies, Co-Sleeping, Elternbett

Kostenlos

Henry Perduns Problemlöser Schlafstörungen

Mit diesen Tipps gehen Sie wieder fit in den Tag

Gesundheit
Deutsch
9160 Wörter
Ab 16 Jahren
333
0

Problemlöser Schlafstörungen Autor Henry Perduns Millionen Menschen können Nachts nicht richtig durchschlafen Hier in diesem Buch finden Sie wertvolle Tipps wie Sie [mehr]

Stichwörter: Schlaflosigkeit, Sclaftabletten, Homöopatische Mittel, Schlafmangel, Schlafphasen, Hausmittel

8,49 €

Horst Tabler Selbst-Hypnose

Mentale Power und wie ich Alzheimer besiegt habe

Ratgeber
Deutsch
13098 Wörter
Ab 16 Jahren
99
0

Sinn und Zweck der Selbsthypnose Selbsthypnose können Sie zu ganz unterschiedlichen Zwecken einsetzen, ob Sie besser durchschlafen, schneller lernen wollen oder ihr Handicap beim Golfen verbessern wollen, ja selbst das Thema Jugendlichkeit bis ins hohe Alter ist ein interessantes Thema. Lesen Sie dazu das Buch von Nobuo Shioya „Der Jungbrunnen des Dr. Shioya!“ Gutes Aussehen und gute Gesundheit sind kein Privileg der Jugend, sagt er. Ich habe schon manche Siebzigjährige gesehen, die um ihr jugendliches Aussehen beneidet wurde, ohne dass da mit dem Skalpell des Chirurgen nachgeholfen wurde. Man ist so alt wie man sich fühlt, heißt es ja. Ein wirklich zuverlässiger Weg jünger und schöner zu wirken ist die Selbsthypnose. Generell ist es für die Gesundheit von Vorteil mit „Tief-Trance“ zu arbeiten. Dies kann ein Weg sein, körperlich Symptome gar nicht erst erscheinen zu lassen, bzw. den Verlauf einer Krankheit mit Sicherheit zu verlangsamen. [mehr]

Stichwörter: Hypnose, Selbst-Hypnose, Alzheimer, Mentales Training, Visualisierung, Imagination, Konzentrationsfähigkeit, top-hypnose, Jugendlichkeit, Gesundheit, Gesund werden, Gedankenkraft, Erinnerungsvermögen

4,99 €

Madame Missou 20 wunderbare Wachmacher - So gehen Sie wach, vital und energiegeladen durchs Leben!

Ratgeber
Deutsch
9870 Wörter
Ab 12 Jahren
73
0

Dieser kleine Ratgeber stellt Ihnen in 45 angenehmen Leseminuten die elementaren Säulen aufgeweckter Lebensfreude vor. Erfahren Sie, wie sich chronische Müdigkeit äußert und was Sie durch Schlafhygiene sowie den richtigen Schlafrhythmus langfristig dagegen tun können. Lernen Sie außerdem zahlreiche Methoden kennen, mit denen das Schlafen besser gelingt, und tanken Sie gesundheitliche, bewegungstechnische und ernährungsbedingte Reserven auf – für eine ausgeschlafene Lebensweise. Die 20 sofort gebrauchsfertigen Frischekicks & Wachmacher werden sowohl Ihrer geistigen als auch Ihrer körperlichen Fitness die Augen öffnen. Gönnen Sie sich einfach 45 Minuten zum Wachwerden! Inhaltsverzeichnis1. Einleitung 2. In der Gesundheit wohnt ein wacher Geist! 2.1 Schlafstörungen – Von Schnarchern und Beschnarchten 2.2 Schlafrhythmus – Einschlafen, tiefschlafen & durchschlafen 2.3 Schlafhygiene - Es liegt in der Luft, in den Farben und im Blut! 2.4 Aufwachen - Aus den Federn, fertig, los! 2.5 Ernährung - Eine große Portion Wachheit, bitte! 3. Lebensweise statt lebensmüde 3.1 Alles in Bewegung? Über die Bedeutung von Sport. 3.2 Anregen und Abschalten im Tagesverlauf 3.3 Leere Reserven durch Achtsamkeit und Inspiration auffüllen 4. Madame Missous 20 Frischekicks & Wachmacher 4.1 Frischekick 1: Helle Köpfchen! 4.2 Frischekick 2: Aus heiß mach kalt! 4.3 Frischekick 3: Alles Zitrone 4.4 Frischekick 4: Halbvolles Glas Power 4.5 Frischekick 5: Lachlust 4.6 Frischekick 6: Schwung aus erster Hand 4.7 Frischekick 7: G wie Guten Morgen 4.8 Frischekick 8: Ein dehnbarer Begriff 4.9 Frischekick 9: Auf ins Grüne 4.10 Frischekick 10: Taten sprechen lassen 4.11 Frischekick 11: Entsäuert macht lustig! 4.12 Frischekick 12: Für Müde soll’s Rosenwurz regnen 4.13 Frischekick 13: Iss doch Wurst 4.14 Frischekick 14: Einmal tief durchatmen 4.15 Frischekick 15: Mittagsschlaf für Erwachsene 4.16 Frischekick 16: Kaltduscher und Warmesser 4.17 Frischekick 17: Richtig satt macht wach 4.18 Frischekick 18: Über das Wasser gehen 4.19 Frischekick 19: Kauen Sie sich fit 4.20 Frischekick 20: Ab ins Bett 5. Schlussworte 6. Anhang, Rechtliches und Impressum Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 40 DIN-A4 Seiten, 73.000 Zeichen, 10.000 Wörter [mehr]

Stichwörter: müde, müdigkeit, schlafstörungen, schlafprobleme, Schlafhygiene, einschlafen, ratgeber müdigkeit, müdigkeit bekämpfen, immer müde

2,99 €

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